Постельные вопросы могут быть довольно смущающими, но давайте сегодня оставим в стороне стыд. Потому что гигиена в постели очень сильно влияет на ваше здоровье. Проверьте, каким правилам гигиены вы должны следовать, чтобы сон был действительно здоровым.
У вас постоянные проблемы с цветом лица, рецидивирующий кашель или насморк? Причиной этого может быть ваша постель, а точнее несоблюдение правил гигиены. Как мы уже говорили, отложим стыд – не за что краснеть, когда на карту поставлено здоровье.
Смена постельного белья
Это все, что относится к простыням, наволочкам, а также одеялам. Согласно правилам гигиены, мы должны менять нижнее белье не реже одного раза в день – это ясно, как солнце для всех. А как насчет постельного белья?
Простыни и наволочки также имеют прямой контакт с вашим телом. И мы проводим треть дня в постели. За это время вы потеете, оставляете частицы эпидермиса и различные выделения на постельных принадлежностях. Результат? Ваша кровать становится удобной не только для вас, но и для бактерий. Поэтому белье следует менять и стирать не реже одного раза в неделю, предпочтительно при 60 градусах. Если вы часто забываете про смену белья или просто не хотите делать это на регулярной основе, стоит подумать об этом как о нижнем белье. Потому что вы же не забываете о своем личном нижнем белье.
Покрывало
Знаете ли вы, что домашняя пыль – это место, где живут клещи? Их помет, в свою очередь, является сильным аллергеном, который приводит к возникновению кашля или насморка. В составе пыли, представляющей собой смесь грязи различного происхождения, присутствуют также клочки плесени. Как вы, вероятно, догадались, эти микроскопические частицы с каждым движением воздуха в спальне поднимаются, а затем оседают на каждой поверхности, включая кровать.
Вот почему, если вы хотите соблюдать гигиену, накройте простыни и подушки чехлом или покрывалом, чтобы пыль и бактерии не оседали на вашем постельном белье. Кроме того, как и в случае с постельными принадлежностями, покрывало должно также регулярно отправляться в стиральную машину.
Смартфон в постели?
Пусть в меня бросит камень тот, кто никогда не был в туалете со своим смартфоном. Но должно ли устройство, на котором оседают бактерии, присутствующие в ванной комнате, находиться позже в вашей кровати? Всем известно, когда вода смывается в туалете, бактерии разносятся с брызгами воды до высоты 1,5 метра. Таким образом, существует высокая вероятность того, что на телефон они тоже попадают.
Более того, даже если вы не берете свой смартфон в туалет, он по-прежнему является средой обитания бактерий. Вы можете обнаружить больше микробов на смартфонах, чем на сиденье унитаза. В конце концов, мы дотрагиваемся до телефонов грязными руками, часто в негигиеничных условиях и в разных местах.
Итак, смартфон оказывается в вашей спальне, где-то на кровати или подушке. А потом вы кладете свое лицо на подушку, на которой лежало устройство с рассадником микробов. Звучит не очень, правда? Напоследок позвольте мне упомянуть, что смартфон также плохо влияет на качество вашего сна. Из-за излучаемого им синего света уровень мелатонина или гормона сна понижается. В результате, вместо того, чтобы блаженно уснуть, вы переворачиваетесь с бока на бок. Итак, купите традиционный будильник и оставьте свой смартфон в другой комнате.
Сон с домашним животным
Все любители собак и кошек, вероятно, будут расстроены, но с точки зрения гигиены тут нет места для компромисса! Собаки и кошки не должны спать с нами в постели. Это в основном понятно – животные заботятся не столько о своей гигиене, сколько об удобстве. Кроме того, в весенне-летний сезон существует риск того, что во время сна с домашним животным вы поймаете клеща, который попадет с шерсти собаки на кровать.
К тому же, компания кошек или собак – это еще один шаг к плохому качеству сна. Животные ограничивают вашу свободу, и кроме того, они могут разбудить вас. Поэтому ваша кровать для собаки или кошки должна под запретом.
Кровать под лупой
Теперь сама кровать. Вечерами вы читаете книгу или смотрите сериалы, опираясь на изголовье кровати? Это конечно супер удобно, но помните ли вы о регулярной чистке изголовья? Пыль очень любит домашний текстиль – очистить ткань трудно, потому что пыль проникает в ее пористую структуру. Как вы уже знаете, пыль это очень плохо, поэтому не стоит забывать про чистку изголовья. Лучше всего отказаться от модели с обивкой, но если она у вас уже есть, вы, вероятно, привязаны к ней. Поэтому не забывайте пылесосить изголовье хотя бы раз в неделю.
Теперь очередь матраса. Прежде всего, помните, что прежде чем положить на него простыню, сначала накройте матрас чехлом. Таким образом легче избежать постоянного загрязнения матраса, и вы будете лучше заботиться о своей гигиене. А при необходимости можно просто снять чехол и бросить его в стиральную машину.
Еще один момент – чистка самого матраса. На него попадают остатки эпидермиса, пыль и, следовательно, клещи. Начните с вакуумной чистки. Для этой цели лучше всего использовать модель устройства, оснащенную HEPA-фильтром. По крайней мере, один раз в год его стоит тщательно чистить.
Как видите, соблюдение правил гигиены в спальне не доставляет особых хлопот. Благодаря ей вы можете улучшить качество своего сна, состояние кожи и даже улучшить самочувствие. Гигиена в спальне – это проблема, которую нельзя недооценивать.
