Тренажёрный зал — оборудование для фитнеса и советы по отделке домашнего спортзала

Организовав тренажерный зал дома, вы можете начать здоровый образ жизни, несмотря на вечную нехватку времени. Подходящую атмосферу для занятий в домашнем спортзале обеспечат правильно подобранные тренажеры, прочный пол и условия для тренировок. Посмотрите, как устроить домашний спортзал или фитнес зал дома.

Тренажерный зал с зеркалом

Для повышения эффективности тренировок можно повесить на стены несколько зеркал, отражающих вас в полный рост – они помогают контролировать точность выполнения упражнений. Одну из стен можно сделать полностью зеркальной – при этом совсем не обязательно вешать настоящее зеркало, вполне подойдут легкие зеркальные панели из пластика.

Пол в домашнем спортзале

Для обеспечения безопасности во время упражнений в домашнем спортзале пол очень важен — он должен быть устойчивым к ударам, истиранию и царапинам, не скользить, легко чиститься, а также гасить звуки. Его эластичность также имеет значение, благодаря ей он сводит к минимуму риск получения травмы и придает динамику движениям, выполняемым во время упражнений.

В профессиональных тренажерных залах полы сделаны из толстых резиновых гранул. Деревянные полы с эластичными матами тоже являются распространенным решением. В спортзале дома можно сделать пробковый пол — он заглушит звуки, смягчит ваши движения и защитит от скольжения.

Подбор спортивного инвентаря

Одним из основных приспособлений для домашних спортивных залов является велотренажер — он тренирует мышцы икр, бедер и ягодиц. Многофункциональный тренажер для силовых тренировок, также очень популярен. Регулярно занимаясь на нем, вы прокачиваете почти все мышечные группы, включая грудные мышцы, спину, плечи и бицепс. Однако он занимает много места.

Для тех, кто работает сидя, беговая дорожка будет очень полезна в домашнем спортзале. Вы можете ходить и бегать трусцой, тренируя икроножные мышцы, мышцы бедер и ягодиц и сжигая лишний жир. Женское любимое снаряжение включает в себя эллиптический тренажер — комбинацию велотренажера, беговой дорожки и степпера.

Упражнения на этом устройстве обеспечивают работу ног и ягодиц, а также верхней части тела: рук, плеч, груди и спины. Сохраняйте расстояние между тренажерами, обеспечивающее свободу движений во время тренировки.

Домашний тренажёр

Размер домашнего спортзала должен быть скорректирован в соответствии с количеством и размерами тренажеров. Минимальную свободу передвижения обеспечит комната размером 2,5 х 3 м

Условия для занятий в домашнем спортзале

Чтобы сделать тренировку в домашнем спортзале приятной для нас, мы должны позаботиться о том, чтобы поддерживать правильную температуру. Поэтому стоит подумать о кондиционере, который адекватно охлаждает помещение. Домашний тренажерный зал также должен быть хорошо освещен — при дневном свете тренировка будет более приятной.

Не забывайте о правильном цвете стен. Энергия желтого и оранжевого даст вам силы тренироваться. Чтобы упражнения не наскучили, установите в домашнем спортзале музыкальное оборудование. Зеркало также имеет большое значение — оно позволяет контролировать правильность движений во время упражнений, не говоря уже о мотивационном действии нашего отражения. В спортзале мы находимся, чтобы следить за твоим телом,

Семейный отдых

Если мы заботимся не о регулярных силовых тренировках, а об активном отдыхе, стоит приобрести складной стол для настольного тенниса. Это гарантирует идеальное развлечение в виде соревнований с семьей и друзьями.

Несмотря на большие размеры, его легко хранить благодаря возможности складывания и транспортировки на колесах. Для семейных тренировок с детьми также пригодится: обычная скакалка, гимнастический мяч, гантели, ленты или лестница, закрепленная на стене.