Предполагается, что в среднем мы проводим около 15 часов в день у себя дома. Поэтому неудивительно, что дом может повлиять на наше состояние. Говорят, что здоровый дух в здоровом теле и в здоровом доме. Посмотрите, как некоторые домашние привычки могут повлиять на ваше здоровье.
Вы не проветриваете квартиру
Вы когда-нибудь слышали о синдроме больных зданий? Речь идет о плохо проветриваемых помещениях. Синдром проявляется в боли и головокружении, хронической усталости или затрудненном дыхании. Все это объясняется тем, что в квартирах слишком мало воздуха или он плохого качества. В результате мы вдыхаем вредные соединения, которые содержатся, например, в клее или отделочных материалах, используемых для ремонта наших квартир. Зимой, в свою очередь, возникает проблема смога – открывая окна, мы впускаем загрязненный воздух
Поэтому, если вы ищете рецепт здорового дома, вам нужно позаботиться о качестве воздуха. Это следует делать ежедневно, за исключением дней, когда индикаторы показывают высокую концентрацию вредных веществ в воздухе. Если вы живете в центре города, у вас могут быть разумные опасения, что качество наружного воздуха низкое. Поэтому в этом случае стоит иметь очиститель воздуха. Кроме того, следует также контролировать уровень влажности. Слишком сухой воздух может раздражать дыхательные пути, в то время как высокая влажность приводит к появлению плесени, вредной для здоровья.
Вам не хватает растений
Как показали исследования, домашние растения могут помочь в борьбе с вышеупомянутым синдромом больного здания. Вы должны знать, что некоторые виды растений способны извлекать вредные соединения из воздуха и связывать их в инертной форме. К таким типам зеленых воздушных фильтров относятся, например, трава или перевернутая драцена. Кроме того, декоративные цветы увлажняют воздух, поэтому они станут вашими союзниками в борьбе за его качество. Следовательно, наряду со сбалансированным питанием и физической активностью вы должны также включить выращивание растений в свой здоровый образ жизни.
Вы не складываете вещи
Уборка дома – это не просто увлечение. Беспорядок может оказать очень негативное влияние на ваше психическое состояние. Оказывается, он может вызвать состояние постоянного эмоционального напряжения и даже депрессии. Поэтому, если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам следует позаботиться о порядке.
Начните с правила класть все на свое место. Это не так сложно. Все, что вам нужно сделать, это организовать хорошую систему хранения – найти место для всех предметов. Пригодятся различные корзины, коробки и ящики, которые облегчат вам дело. Добавьте к этому борьбу с пылью – в конце концов, это среда обитания клеща, чей помет является сильным аллергеном, раздражающим дыхательные пути.
В постели со смартфоном
Вы напоследок проверяете новости в Facebook или Instagram, прежде чем заснуть? Это большая ошибка. Синий свет, излучаемый экраном устройства, ингибирует секрецию мелатонина или гормона сна. Исследования показывают, что люди, которые используют телефон перед сном, спят меньше, чем те, кто этого не делает. А недостаток сна или его плохое качество, как вы, наверное, знаете, отрицательно сказываются на вашем здоровье.
Достаточно вспомнить про раздражительность и сонливость, которая заставляет вас пить больше кофе. Подобные проблемы со сном также могут быть вызваны компьютером и телевизором. Поэтому, если вы хотите спать как суслик, устройства такого типа должны находиться за дверью вашей спальни.
Недостаточно света
Знаете ли вы, что дневной свет влияет на ваше здоровье и благополучие? Достаточно упомянуть витамин D, который выделяется под воздействием света. Его недостаток может вызвать слабость организма, большую подверженность переломам и мышечные боли. Когда в вашем доме мало дневного света, шишковидная железа начинает выделять мелатонин или уже упомянутый гормон сна. В результате вы сонливы и ничего не хотите. Это недостаток света ответственен за знаменитую осеннюю хандру или понижение настроения, вызванное погодной аурой.
Поэтому, если вы хотите чувствовать себя хорошо, постарайтесь пустить больше света в квартиру. Проверьте оформление окон – вам действительно нужны шторы и гардины? Посмотрите также, не ограничивают ли мебель и другие элементы дизайна интерьера поток света в интерьер.
Вы ходите по дому в уличной обуви
Это довольно сложная тема. Ходьба в обуви по дому, особенно когда у вас гости, имеет много сторонников и противников. Однако все те, кто “за”, должны знать, что подошвы обуви являются отличной средой обитания бактерий и токсинов. Ученые отмечают, что на большинстве ботинок можно найти, например, бактерии e.coli или кишечные палочки. Для здорового человека эта бактерия не представляет серьезной угрозы, однако для пожилых людей и детей контакт с бактериями может иметь неприятные последствия.
