Организовав тренажерный зал дома, вы можете начать здоровый образ жизни, несмотря на вечную нехватку времени. Подходящую атмосферу для занятий в домашнем спортзале обеспечат правильно подобранные тренажеры, прочный пол и условия для тренировок. Посмотрите, как устроить домашний спортзал или фитнес зал дома.
Тренажерный зал с зеркалом
Для повышения эффективности тренировок можно повесить на стены несколько зеркал, отражающих вас в полный рост – они помогают контролировать точность выполнения упражнений. Одну из стен можно сделать полностью зеркальной – при этом совсем не обязательно вешать настоящее зеркало, вполне подойдут легкие зеркальные панели из пластика.
Пол в домашнем спортзале
Для обеспечения безопасности во время упражнений в домашнем спортзале пол очень важен – он должен быть устойчивым к ударам, истиранию и царапинам, не скользить, легко чиститься, а также гасить звуки. Его эластичность также имеет значение, благодаря ей он сводит к минимуму риск получения травмы и придает динамику движениям, выполняемым во время упражнений.
В профессиональных тренажерных залах полы сделаны из толстых резиновых гранул. Деревянные полы с эластичными матами тоже являются распространенным решением. В спортзале дома можно сделать пробковый пол – он заглушит звуки, смягчит ваши движения и защитит от скольжения.
Подбор спортивного инвентаря
Одним из основных приспособлений для домашних спортивных залов является велотренажер – он тренирует мышцы икр, бедер и ягодиц. Многофункциональный тренажер для силовых тренировок, также очень популярен. Регулярно занимаясь на нем, вы прокачиваете почти все мышечные группы, включая грудные мышцы, спину, плечи и бицепс. Однако он занимает много места.
Для тех, кто работает сидя, беговая дорожка будет очень полезна в домашнем спортзале. Вы можете ходить и бегать трусцой, тренируя икроножные мышцы, мышцы бедер и ягодиц и сжигая лишний жир. Женское любимое снаряжение включает в себя эллиптический тренажер – комбинацию велотренажера, беговой дорожки и степпера.
Упражнения на этом устройстве обеспечивают работу ног и ягодиц, а также верхней части тела: рук, плеч, груди и спины. Сохраняйте расстояние между тренажерами, обеспечивающее свободу движений во время тренировки.
Домашний тренажёр
Размер домашнего спортзала должен быть скорректирован в соответствии с количеством и размерами тренажеров. Минимальную свободу передвижения обеспечит комната размером 2,5 х 3 м
Условия для занятий в домашнем спортзале
Чтобы сделать тренировку в домашнем спортзале приятной для нас, мы должны позаботиться о том, чтобы поддерживать правильную температуру. Поэтому стоит подумать о кондиционере, который адекватно охлаждает помещение. Домашний тренажерный зал также должен быть хорошо освещен – при дневном свете тренировка будет более приятной.
Не забывайте о правильном цвете стен. Энергия желтого и оранжевого даст вам силы тренироваться. Чтобы упражнения не наскучили, установите в домашнем спортзале музыкальное оборудование. Зеркало также имеет большое значение – оно позволяет контролировать правильность движений во время упражнений, не говоря уже о мотивационном действии нашего отражения. В спортзале мы находимся, чтобы следить за твоим телом,
Семейный отдых
Если мы заботимся не о регулярных силовых тренировках, а об активном отдыхе, стоит приобрести складной стол для настольного тенниса. Это гарантирует идеальное развлечение в виде соревнований с семьей и друзьями.
Несмотря на большие размеры, его легко хранить благодаря возможности складывания и транспортировки на колесах. Для семейных тренировок с детьми также пригодится: обычная скакалка, гимнастический мяч, гантели, ленты или лестница, закрепленная на стене.
