Боль в спине может мешать повседневной жизни. К сожалению, все больше и больше людей сталкиваются с этой проблемой. Это может быть вызвано множеством причин, одна из которых – малоподвижный образ жизни. Большая группа людей сидит на работе больше 8 часов. Многие из них, вернувшись домой, тоже садятся – перед телевизором или снова перед компьютером. Такой образ жизни определенно не помогает при болях в спине. Движение – наш союзник! Помимо регулярных физических нагрузок, стоит учесть и другие аспекты, например, матрас. Какой матрас выбрать при болях в поясничном отделе позвоночника? Как узнать, что нынешний матрас – не лучший выбор? Что нужно учитывать при покупке матраса при болях в спине? Вот наши советы!
Когда матрас становится проблемой?
Как мы уже упоминали, у боли в спине может быть много разных причин. Если симптомы появились внезапно и у вас еще не диагностировали проблемы со здоровьем, стоит обратиться к врачу. Также необходимо обращать внимание на то, когда возникает эта боль в спине. Если вы чувствуете ее при повседневных действиях: сидении, уборке, приготовлении пищи, следует тщательно искать причину. Если боль в спине возникает утром сразу после пробуждения, проблема может быть в матрасе.
В постели нужно проводить около 6-8 часов, что составляет почти 1/3 дня! Поэтому выбор правильного матраса, который будет поддерживать позвоночник, имеет решающее значение. Если симптомы появляются утром, необходимо как можно скорее заменить матрас.
Есть ли идеальный матрас при болях в поясничном отделе позвоночника?
К сожалению, ответ на поставленный выше вопрос – «нет». Матрас следует правильно подбирать для человека, который будет им пользоваться. Одна модель подойдет зрелому мужчине с небольшим лишним весом, а другая – молодой стройной женщине. Детские матрасы тоже имеют свои особенности. Выбирая матрас от боли в спине, мы также должны учитывать, спим ли мы одни или с партнером. Выбрать один матрас для пары с разными недугами хлопотно, поэтому перед покупкой стоит воспользоваться советами специалистов.
Как выбрать матрас при болях в спине?
Люди, страдающие от боли в поясничном отделе позвоночника, возможно, слышали о необходимости спать на самом жестком матрасе. Раньше было действительно целесообразно покупать модели с высокой твердостью. Однако в настоящее время рекомендуются матрасы, твердость которых регулируется по весу пользователя. Каждый производитель ставит на свой продукт информацию о жесткости матраса по шкале от 1 до 4. Хотя иногда мы можем встретить шкалу от 1 до 3 и 1-5. Рядом с цифрой должна стоять буква H, обозначающая твердость. Чем выше число, тем тверже матрас.
По шкале твердости:
- H1 предназначены для людей весом до 60 кг и детей,
- H2 предназначен для людей от 50 до 80 кг,
- H3, то есть средней твердости, предназначены для людей от 80 до 100 кг,
- H4 – это модели для людей весом более 100 кг.
Ортопедический матрас при болях в поясничном отделе позвоночника – хорошая идея?
Для начала стоит рассказать себе, что такое ортопедический матрас. Это терапевтическая модель матраса, также известная как медицинская или реабилитационная. Она предназначена для людей с заболеваниями позвоночника. Чтобы матрас назывался ортопедическим, он должен пройти множество исследований и испытаний, по результатам которых ему будет присвоен статус медицинского изделия.
Ортопедические матрасы – это поролоновые или пружинные матрасы, наполненные материалами высочайшего качества. Они должны обеспечивать большую гибкость точек, т.е. идеально соответствовать анатомическому строению тела. Лечебные матрасы имеют разные зоны жесткости (в идеале их должно быть семь). На таком матрасе позвоночник получает оптимальную поддержку и рельеф, благодаря чему он может хорошо восстанавливаться.
Если не ортопедический, то какой?
Выбирая матрас от боли в поясничном отделе позвоночника, обратите внимание на его твердость и наполнение. Лучшим выбором для стройных людей станут матрасы средней жесткости, то есть H3. Если у вас избыточный вес, выбирайте матрас с жесткостью H4.
Пружинные матрасы станут хорошим выбором. Лучше отказаться от традиционных аналогов (боннель). Их жесткие пружины не позволяют равномерно распределять вес тела. Карманные модели будут намного лучшим выбором.
Если вы поклонник поролоновых матрасов, выбирайте самые качественные. Выберите матрас, который сочетает в себе термоэластичный поролон с высокоэластичным поролоном. Такая модель хорошо впишется в анатомическую форму тела. Но откажитесь от дешевых поролоновых матрасов, которые быстро деформируются и теряют свои свойства.
Выбор правильного матраса при боли в поясничном отделе позвоночника является ключевым моментом. Если вы заметили дискомфорт по утрам, обязательно поддерживайте спину во время сна. Кроме того, старайтесь не лежать в постели вне сна – не смотрите фильмы, не читайте книги и не пользуйтесь телефоном в постели. Смещение во время этих занятий также может повлиять на боль в спине не только в поясничном отделе, но и в шейном отделе позвоночника. Чтобы оставаться здоровым, вы также должны помнить о повседневной физической активности. Даже короткая прогулка или регулярная езда на велосипеде могут принести облегчение вашей спине после дня, проведенного за компьютером.
